martwy ciag

Dzisiaj po pracy najprawdopodobniej ostatni trening siłowy przed urlopem dlatego trochę inny :-). Tak jak pisałem cykl 6 5-3-1 zakończyłem w poniedziałek, wczoraj po pracy nie miałem czasu na trening ale dzisiaj zrobiłem objętościowo trening podwójny. Połączyłem ćwiczenia z całego tygodnia i wyszło połączenie treningu 5-3-1 ( ciężar w [...]

No już teraz wiem...a postawiłem na ćwiczenia wielostawowe typu martwy ciąg, Przysiad, wyciskanie na klatkę, Wiosłowanie sztanga, wyciskanie żołnierskie itp

[...] sentymentalny jest i sie ze stuffem zaprzyjaznia. Zmienilbym cos w treningu... Jak walisz to samo caly czas krzyzowo to nic nie czujesz po czasie. Wyrzuc sztangi zostaw hantelki na klatke, plecy trenuj ciezko martwy ciag i drazek tylko az dojdziesz do odpowiedniej bazy, pozniej cos tam dodaj. Badania bez porownania to sobie mozna odpuscic.

Witam mam 16 lat 67kg , mam pytanie czy za 1 rok będę mógł startować w jakimś trójboju? Wyciskanie - 110kg Martwy ciąg - 140kg Przysiad - 120kg Pozdrawiam :)

Jakie ćwiczenia na pośladki? Moim zdaniem jeśli wykonujesz jakieś przysiady, martwy ciąg to jak dotego dodasz HIP THRUST to masz już komplet na tą część ciała..... i to działa naprawdę działa :) HIP THRUST Czasem wykroki dla urozmaicenia .

Jakie ćwiczenia na pośladki? Moim zdaniem jeśli wykonujesz jakieś przysiady, martwy ciąg to jak dotego dodasz HIP THRUST to masz już komplet na tą część ciała..... i to działa naprawdę działa :) HIP THRUST

Trzecia próba zaliczona 130 kg, czekamy na ostatnia konkurencje trójboju, martwy ciąg.

Sroda trening siłowy 1. High pull 20x5 30x5 40x5 50x5 2. Martwy ciąg 50x6 70x6 90x6 110x6 3. Wycisk wąsko 22,5x10 42,5x10 52,5x10 62,5x10 4. Wyciskanie siedzac 22,5x10 32,5x10 42,5x10 5. Wznos boczny 6x15 8x15 10x12 6. Wznos w opadzie 6x15 6x15 6x12 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-07-26 12:30:02

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: Nie robie -przysiad: robię małym ciężarem 100-120

[...] TYTAN 150TAB 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorf 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal, bardzo siędzacy tryb życia przez ostatnie kilka miesięcy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg x 1 -martwy ciąg: 140-160kg x 8-10 -przysiad: 100 x 8 proszę przeczytać post niżej zanim ktokolwiek zacznie wypowiadać się odnośnie ankiety, ma to ogromne znaczenie. (limit [...]

Zacząłem trenować planem jaki napisał ronie220 w swoim artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Interesuje mnie ostania pozycja. Czy lepiej będzie, aby początkujący robił tak, że w pierwszym tygodniu leci [...]

[...] raczej mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie robie na rekord -przysiad: nie robie na rekord Witam, Robię sobie co roku lekki cykl Prop + wino oral. Zazwyczaj brałem 30 ml propa + 150 tab wina W [...]

[...] + wyprosty na wyciągu górnym prostego gryfu 3 serie 6. Brzuch Trening B 1. wypychanie nóg na suwnicy + uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 5 serii 2. martwy ciąg + wiosłowanie z linką wyciągu dolnego 5 serie 3. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej + pompki na poręczach z pochyleniem do przodu 4 serie 4. Arnoldki [...]

Witam mam pytanie czy taki trening ma do dobra kolejność: 1 drążek nachwyt szeroko 2 wiosło nachwyt na szerokość barków 3 martwy ciąg. Czy ta kolejność ćwiczeń jest dobra. Czy nie grozi jakas kontuzja

[...] Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Sporo tego rosnie tam, gdzie nie trzeba PPM (podstawowa przemiana materii) 3400 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klatka 150 MC 190 Przysiad 180 Co do cyklu to polecialo: 1-24 enan 250 e3d 7-13 wino 40mg ed 14-17 tura 40mg ed 14-23 npp 100 mg e3d [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: bardzo zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Zmieniony przez - grzany w dniu 2017-07-25 23:45:00

MASA 2017/18 Siemaneczko. Dzień mimo, że z początku beznadziejny to potem trochę się poprawiło. Spałem niecałe 2 godziny i musiałem iść na 6.00 otwierać siłownię. Kochane szefostwo w sposób kur.wa tak bezczelny zwolniło mi moją psiapsie kochaną, że w nocy wqrwiony z kumplem wylazłem na 2 piwa. Mega niewyspany nie chciałem nawet treningu robić [...]

Viki, Bazylia, Nightingal, Rion - wielkie dzięki za kciuki, przydadzą się. Viki - też uważam, że warto dla odmiany coś innego zrobić. zwłaszcza że lato jest, to i fajnie na dworze coś porobić (co zresztą widać fajnie w Twoim dzienniku). zawsze to odskocznia. no i do "klasycznego" siłowego coś czuję, że wróci się z innym nastawieniem później i [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Obecnie zadne, kiedys basen 2 na tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Bez specjalnej diety ( wszystko co akurat jest dostepne) Przeciwskazania medyczne : [...]